Conheça a dieta de Arnold Schwarzenegger, que inclui ovo cru

Arnold Schwarzenegger é um ator austro-americano lembrado por seu papel em "O Exterminador do futuro". Em entrevista recente à Men's Health, ele revelou como mantém sua condição física aos 77 anos e após uma cirurgia cardíaca.

Schwarzenegger contou, segundo o jornal El Tiempo, que treina pelo menos uma vez por dia e que também consome muitas frutas e vegetais frescos. Mas foi a sua bebida proteica, que ele mesmo prepara, que causou sensação nas redes sociais.

O ator afirmou que seu "smoothie" diário inclui leite de amêndoa, suco de cereja e banana. O ingrediente que mais chamou a atenção foi um ovo inteiro, que Schwarzenegger afirmou colocar no liquidificador com casca e tudo.

"É assim que faço minha bebida proteica; não há nada de especial nisso. Só adiciono leite de amêndoa, só um pouquinho, e suco de cereja para dores musculares. Depois adiciono uma banana e um ovo inteiro. E gosto do ovo inteiro", disse o astro do cinema.

No meio da entrevista, o australiano também mostrou o que tinha na geladeira e pôde-se perceber que faz uma alimentação rica em ovos, uvas, morangos, vegetais, amoras e sua preferida, a melancia.

"Agora me preocupo com minha saúde. Nem sempre fiquei preocupado porque, quando era jovem, você se safava de muita coisa. Agora como mais aveia, verduras, legumes e alimentos saudáveis."

Além disso, disse que evita o consumo de carne, porque "há um equívoco de que é a única forma de ganhar massa muscular e força. Agora deixei de consumir essa ideia e sinto-me muito melhor comendo mais vegetais".

Embora o ator não possa fazer musculação, após a troca da válvula aórtica em 2020, ele revelou que faz exercícios todas as manhãs e depois faz um passeio de bicicleta de 45 minutos.

"Também me exercito à noite, mas me permito um dia de descanso".

Schwarzenegger também falou com franqueza sobre os momentos em que escapa da rotina alimentar: "Os dias de trapaça são muito frequentes. O principal é lembrar que, para cada caloria que você consumir, você terá que queimá-la; ninguém fará isso por você".

Fisiculturista come o quê?

As dietas dos fisiculturistas costumam ser low carb, principalmente durante a preparação para as competições. No entanto, na fase de ganho de massa, Schwarzenegger incluía carboidratos complexos em seu cardápio, mas em quantidades moderadas. Isso porque os carboidratos complexos são fontes fáceis de energia, além de ajudarem a manter os níveis de glicose no sangue mais estáveis.

Grãos integrais, macarrão, cereais, arroz e batatas são as melhores fontes de carboidratos complexos. Outro nutriente essencial para atletas e fisiculturistas são as fibras, encontradas principalmente em vegetais e frutas.

FONTE/CRÉDITOS: Jcnet