Saúde

Todo dia a nossa pele sofre com micro inflamações que são pouco percebidas. Em geral, a gente só vai reparar quando algo desanda: vermelhidão, coceira ou alergias.
Neste texto, eu falo mais sobre o assunto e te ajudo a entender melhor sua pele. Vamos nessa!
O que são as micro inflamações da pele?
As micro inflamações da pele são inflamações sutis, quase imperceptíveis a olho nu, mas que acontecem de forma contínua e silenciosa na pele - e podem prejudicar sua saúde e aparência ao longo do tempo.
Entre as consequências, podemos falar de envelhecimento precoce acelerado, pele com aspecto opaco, áspero ou sensível e surgimento de acne, vermelhidão, manchas, alergias, dermatites e até doenças como a rosácea.
Elas são causadas pela exposição excessiva ao sol sem proteção, poluição, uso de cosméticos agressivos ou inadequados, falta de hidratação, dietas ricas em açúcar, gorduras ruins e ultraprocessados, estresse e falta de sono e desequilíbrio da barreira cutânea, como o uso exagerado de esfoliantes ou banhos excessivamente quentes.
Perceba que muitos fatores têm a ver com nossos próprios hábitos.
Mas as micro inflamações não fazem parte do dia a dia?
Sim, as micro inflamações da pele são respostas naturais do organismo a pequenos “agressores” diários. Elas são um tipo de mecanismo de defesa, ou seja, o corpo reage a essas ameaças com uma inflamação leve para proteger e reparar a pele.
Quando estão sob controle, fazem parte de um processo normal de renovação e proteção da pele. O problema é quando essas micro inflamações se tornam crônicas, ou seja, acontecem o tempo todo sem tempo de recuperação.
Se a pele não consegue se regenerar adequadamente, essas micro inflamações se somam a outros fatores que podem fazer parte da sua rotina, como estresse oxidativo, baixa hidratação e má alimentação.
É aí que mora o perigo: esse estado de inflamação constante e silenciosa gera um desequilíbrio e acelera o envelhecimento, quebra o colágeno, prejudica a barreira cutânea e deixa a pele mais vulnerável.
O que vale a pena fazer em relação à micro inflamação da pele?
Algumas dicas para você já colocar em prática:
1. Fortaleça a barreira de proteção da pele
Uma barreira cutânea saudável impede que a inflamação se torne constante. Por isso, use hidratantes com ceramidas, ácido hialurônico, pantenol ou niacinamida. Também evite limpeza agressiva (nada de sabonetes que ressecam ou esfoliação em excesso), o melhor é optar por produtos suaves, com pH fisiológico, receitados por seu dermatologista.
2. Aposte em ingredientes anti-inflamatórios e calmantes
Alguns ativos presentes em cosméticos ajudam a modular a inflamação e acalmar a pele. Entre eles, temos a niacinamida (vitamina B3), centella asiática, aloe vera e extrato de camomila ou calêndula.
Esses ingredientes reduzem a vermelhidão, fortalecem a barreira e ajudam na regeneração, e podem estar na composição de cosméticos receitados por seu médico.
3. Evite o excesso de estímulos irritantes
Use ácidos (como retinol ou AHAs) com moderação e sob orientação, principalmente se sua pele estiver sensível. Outro cuidado: não combine vários ativos potentes ao mesmo tempo (ex: ácido + vitamina C + esfoliante físico)
4. Proteja a pele do sol todos os dias
A radiação UV é uma das principais causas de inflamação crônica e envelhecimento precoce. Não custa reforçar: use protetor solar com FPS 30 ou mais diariamente e reaplique, especialmente se estiver ao ar livre ou exposto à luz visível (computador, celular)
5. Tenha um estilo de vida anti-inflamatório
Aqui, seus principais parceiros serão a alimentação rica em antioxidantes, ômega 3, vegetais e frutas, a redução de açúcar, ultraprocessados, álcool e cigarro, além de dormir bem e controlar o estresse (essenciais para a pele se recuperar)
6. Escute sua pele
Se estiver mais irritada, vermelha ou reativa, pause os cosméticos e agende com seu dermatologista. Evite ao máximo se automedicar nesses casos, combinado?